€67 €17
5 Daily Habits to Reclaim Your Energy
Masterclass gratuita live
Saturday 28 novembre 2026 · 10:00–13:00 CET
The Everyday Patterns Quietly Draining Your Energy
Discover five hidden patterns that may be using more of your energy than you realise, and five simple daily habits to help you protect and restore it.
€67 €17 for a limited time
Qi Gong per la circolazione linfatica
Tre ore dedicate al tuo sistema linfatico. Scoprirai come funziona e cosa lo sostiene, e imparerai tecniche di respirazione, movimenti di Qi Gong e digitopressione che potrai ripetere a casa anche quotidianamente.
You wake up and your mind is already running through everything you need to do.
You move from one thing to the next, often without a real pause.
You keep going when you're tired because there's still work to finish, someone needs something, or it simply feels easier to push through.
Even when you finally sit down, you may still be answering messages, scrolling, planning tomorrow or thinking about everything you haven't done yet.
None of these things seems like a major drain on its own. But when they happen day after day, they can quietly use up more of your energy than you realise.
And that's something we rarely think about. When we're tired, we tend to ask how we can get more energy. We don't often ask:
Where is my energy going?
5 Daily Habits to Reclaim Your Energy is a short 5-video mini course, plus a 20-minute guided Qi Gong practice, that helps you recognise some of the everyday patterns that may be draining your energy — and introduces five simple daily habits to help you protect and restore it.
Prenditi cura del tuo sistema linfatico prima che sia lui a chiederti attenzione
La maggior parte di noi si accorge del sistema linfatico solo quando qualcosa non va: il viso gonfio al mattino, le gambe pesanti dopo una giornata alla scrivania, gli anelli che la sera stringono di più.
Eppure lavora per te ogni giorno. Raccoglie i liquidi da tutti i tessuti del corpo, li filtra attraverso centinaia di linfonodi e ha un ruolo importante nelle difese immunitarie.
Non devi aspettare di sentirti pesante o gonfia per cominciare a prendertene cura. Sostenere la circolazione linfatica può diventare parte della cura della tua salute, e prevenire sintomi che possono diventare difficili da eliminare.
Cosa favorisce la circolazione linfatica?
Il sangue circola grazie cuore che agisce come una pompa. La circolazione linfatica, invece, non ha una pompa centrale:, quindi ha bisogno del tuo movimento.
Qi Gong significa lavoro sul Qi, cioè sulla tua energia. Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, quando il Qi si muove, si muovono anche i liquidi, e la fisiologia moderna spiega perché. In questa masterclass scoprirai cosa favorisce la tua circolazione linfatica e lo sentirai nel tuo corpo.
TESTIMONIANZE
Cosa dicono le mie allieve
"All'inizio onestamente ero un po' scettica, non sapevo se il Qi Gong funzionasse veramente o se fosse una di quelle cose per cui ti chiedono di credere che funziona. Ma ora, la mia opinione è completamente cambiata. Soprattutto quando sono stressata dalla quotidianità o dal lavoro, spesso faccio un paio di esercizi di Qi Gong, e ogni volta e' come fare un "reset."
Anett W., da Monaco
Imprenditrice
"Faccio lezione di Qi Gong da qualche mese. E’ un bel percorso, ogni lezione ha sempre qualcosa di diverso, pur nella regolarità della pratica. I miglioramenti sono continui. Mi sento molto meglio rispetto all’inizio, sono riuscita ad affrontare con una maggiore calma anche varie situazioni difficili a livello professionale."
FrancescaD.S., da Roma
Commercialista
"Nonostante le lezioni si svolgano in modalità webinar, è sempre molto attenta ai partecipanti, presente e disponibile, riuscendo a creare un coinvolgimento autentico e un clima di apprendimento stimolante e accogliente."
Monica B., from Rome
Entrepreneur
TESTIMONIALS
Here’s What People Who Have Tried My Programs Say
"Every time it feels like a small reset.
Especially when I'm stressed at work, I often just do two short exercises in between tasks — and every time it feels like a small reset. Afterwards I feel much calmer, clearer in my head, and able to work in a much more focused
and productive way."
"I have been practising with Paola for a few months and it has been a truly rewarding experience. I feel much better than when I started, and I've noticed that I can handle challenging situations at work with much greater calm and clarity."
"Even though the classes take place online, she is always attentive to each participant, present and available, creating genuine engagement and a learning environment that is both stimulating and welcoming"
Anett W., from Munich
Entrepreneur
Anett W., from Munich
Entrepreneur
FrancescaD.S., from Rome
Charted Accountant
Monica B., from Rome
Entrepreneur
Una mattinata per il tuo corpo
Non presento una lezione teorica e qualche esercizio alla fine. La mattina è divisa in tre parti e ognuna segue la stessa impostazione:
una breve spiegazione
una pratica
qualche minuto di silenzio per osservare cosa è cambiato nel tuo corpo.
Parte 1: il respiro. Come la respirazione sostiene la circolazione linfatica, e una pratica di respirazione..
Parte 2: il movimento. Perché il modo in cui ti muovi è importante. Imparerai una pratica di Qi Gong che muove tutto il corpo.
Parte 3: la digitopressione. Come sostenere la circolazione linfatica con le tue mani, attraverso digitopressione e automassaggio.
Avrai a disposizione anche un workbook dove potrai annotare come ti senti, eventuali sensazioni, pensieri o intuizioni che emergono in quel momento.
Porterai a casa due brevi sequenze da fare ogni giorno: una sequenza di movimenti di Qi Gong e una di stimolazione linfatica, per continuare a sostenere la tua circolazione anche dopo la masterclass.
WHY
You feel like this
The stress has become so familiar it almost feels normal. The mental load never fully switches off. And that version of yourself who felt present, grounded and alive? She feels further away than she used to.
You've tried things. You're still trying. You're still exhausted.
Here's what we rarely consider: feeling depleted isn't only about how much energy you have. It's also about where that energy is going every day.
Every time you push through tiredness, move from one task straight into the next, stay constantly available, carry everything in your head or never fully switch off, you're using energy.
Individually, these things may seem small. But repeated day after day, they add up, raising your cortisol levels.
5 Daily Habits to Reclaim Your Energy helps you start noticing these patterns and introduces five realistic habits that can help you use your energy differently, protect it and create more opportunities to restore it.
Questa masterclass va bene per me?
È per te se:
spesso senti il corpo pesante, gonfio o lento
Passi molte ore seduta e la sera lo senti nelle gambe
hai notato che dopo i 40 anni il tuo corpo ha bisogno di più sostegno, anche se le abitudini sono sempre le stesse
ti incuriosiscono il Qi Gong e la Medicina Tradizionale Cinese e vorresti provarli con un'insegnante
vorresti sapere cosa puoi fare da sola, a casa, per sostenere il tuo sistema linfatico
Non fa per te se:
cerchi una diagnosi o una cura per un problema di salute
hai gonfiore comparso all'improvviso, solo da un lato o doloroso: in questo caso rivolgiti prima al tuo medico
speri in una soluzione rapida che non ti impegni dopo la masterclass
Is this course for me?
This is for you if:
Your mind is constantly keeping track of what needs to be done
You move from one responsibility to the next without much time to pause
You find it difficult to switch off because you're still thinking, planning or responding to other people
YYou give a lot of your time and energy to work, family or other responsibilities, and often leave yourself until last
You feel tired even though you're already trying to rest and take care of yourself
You're navigating hormonal changes — perimenopause, thyroid, autoimmune — and conventional approaches only partly helped
You want simple, realistic habits that can fit into your everyday life
This is not for you if:
You want a medical diagnosis or treatment plan (this is educational, not a substitute for care)
You're expecting a dramatic overnight transformation
You're looking for a quick fix without making any changes to your everyday habits
What's Included
Let me introduce you to the "5 Daily Habits to Reclaim Your Energy" mini course
Video 1 - Welcome
A short introduction to the course, why I created it, and why changing the way we use our energy starts with understanding our own patterns.
Video 2 - Why You Feel Like This
Explore why exhaustion, stress and feeling disconnected can become part of everyday life, and why simply trying harder or pushing through doesn't solve the problem.
Video 3 -What's Actually Happening
Understand how chronic stress can affect your nervous system and energy, with insights from both modern science and Traditional Chinese Medicine.
Video 4 - The Hidden Patterns and The 5 Daily Habits
Discover five everyday patterns that may be quietly draining your energy, and five simple daily habits to help you protect and restore it.
Video 5 - The Bone Marrow Clensing Qi Gong Practice
A guided 20-minute Qi Gong practice from the Ma family lineage, transmitted since the 9th century, that you can practise regularly to cultivate and replenish your energy.
Grounded in something real
My approach draws on three bodies of knowledge that together offer a different way of understanding energy, stress and the demands of everyday life.Grounded in something real
Traditional Chinese Medicine.
a system developed over thousands of years that looks at the body as an interconnected system and places particular importance on balance, rhythm and the cultivation of energy.
Nervous system science
modern research that helps us understand the stress response, how the body responds to ongoing demands, and the importance of creating conditions that support regulation and restoration.
Qi Gong
specifically the Xi Sui Jing, or Bone Marrow Cleansing sequence from the Ma family lineage. A traditional practice that uses movement, breath and focused attention to cultivate Qi and support the body's energy.
These are not separate ideas bolted together. They offer different perspectives on something central to this course: how we live, respond, move, rest and use our attention all influence how we experience our energy.
And when we become more aware of those patterns, we can begin to make different choices.And when we become more aware of those patterns, we can begin to make different choices.
About Paola
Per più di 30 anni ho lavorato come interprete di conferenza, passando molte ore seduta e con un lavoro che richiede molta concentrazione, andando spesso oltre le mie forze. Durante la pandemia mi sono mossa anche meno e il mio corpo ha rallentato insieme a me: mi sentivo pesante, con problemi di digestione e di peso e spesso anche con la testa confusa.
Da quando mi sono trasferita a Barcellona, non ho la macchina e ho iniziato a camminare molto e a praticare Qi Gong quotidianamente e, piano piano, le cose hanno iniziatoto a muoversi, nel mio corpo e nella mia vita. Questa mia esperienza è il fondamento di quello che insegno oggi. Slowly, things began to move again, in my body and in my life. That experience is at the heart of how I teach today.
Sono una Integrative Health Coach certificata presso l'Institute for Integrative Nutrition e insegnante certificata di Qi Gong teacher. Offro percorsi di coaching dal 2010. Insegno Qi Gong e offro percorsi di coaching per la salute online da Barcellona,. Sono autrice del libro Take It Slow (solo in inglese per il momento) e co-autrice di diverse antologie.
About Paola
I am an Integrative Health Coach who combines coaching with Qi Gong, Traditional Chinese Medicine, and breathwork to support women’s health.
For years I worked as a conference interpreter for international organisations, hospitals, and pharmaceutical companies. High-stakes, relentlessly demanding work that I was good at and that cost me more than I realised.
My body led me to Qi Gong and TCM when everything else had stopped working.
I teach what I know from the inside, not just what I learned for my certifications.
The women I work with are professionals, entrepreneurs, and women navigating hormonal and health challenges who are done being told to simply stress less and who are ready for an approach that actually meets them where they are.
This mini course is the beginning of that meeting.
Prenota il tuo posto alla masterclass
Quando: Saturday 28 November 2026, 10:00–13:00 CET.
Dove: live su Zoom
Lingua: Italiano
Cosa ti serve: abiti comodi, una sedia, spazio per stare in piedi e allargare le braccia, carta e penna, acqua, e possibilmente la telecamera aperta per permettermi di adattare eventualmente la pratica
Cosa porterai con te: l'esperienza, il workbook e due sequenze da ripetere anche quotidianamente se vorrai
Partecipa live, pratica con il gruppo e passa la mattina con noi. Partecipare live è il modo migliore di fare questa esperienza: posso osservarti, adattare gli esercizi al tuo corpo e rispondere alle tue domande. Se hai un imprevisto, la registrazione sarà disponibile per 48 ore, fino a lunedì 30 novembre alle 13:00.
Special price for a limited time
I want as many women as possible to start becoming aware of where their energy is going and discover how small changes in everyday life can make a difference.
That's why I'm offering 5 Daily Habits to Reclaim Your Energy at the special introductory price of €17, instead of the full price of €67.
For €17, you'll learn to recognise some of the everyday patterns that may be quietly draining your energy and discover five simple habits to help you protect and restore it. You'll also have one of my favourite Qi Gong practices, a 20-minute practice to help you cultivate and restore your energy, and a companion workbook to help you explore your own patterns and make the five habits part of your daily life.
The introductory price won't stay at €17. When the introductory period ends, the course will return to €67.
Ti aspetto sabato, 28 novembre!
In tre ore scoprirai come funziona il sistema linfatico e come prendertene cura, praticherai respirazione, movimenti di Qi Gong e digitopressione, e porterai con te il workbook e due sequenze da fare ogni giorno. La masterclass è gratuita e si svolge live su Zoom, dalle 10:00 alle 13:00. Ti aspetto!
Questa masterclass sostiene la salute e il benessere e non sostituisce il parere medico. Se hai un gonfiore persistente o improvviso, solo da un lato o doloroso, rivolgiti al tuo medico. Se hai una diagnosi di linfedema, il Qi Gong può sostenere il tuo percorso di cura, insieme al tuo medico
FAQ
Do I need any previous Qi Gong experience?
Not at all. This course is suitable for complete beginners and the Qi Gong practice is simple, gentle, and easy to follow.How long are the videos?
They last from 10 to 20 minutes each.Do I need any specific equipment for the Qi Gong practice?
Wear comfortable clothing that allows you to move freely. No special equipment is needed.What if I have any question about the content?
You can always reach me at info@thebridgecenter.net, I personally reply to each email.Can I get a refund?
Because this is an online course and you receive immediate access to the complete programme and all course materials as soon as you purchase, the course is non-refundable. By choosing immediate access, you also acknowledge that you waive your right of withdrawal once access to the course has been provided, as explained in the Terms & Conditions.
FAQ
Assolutamente no. Non servono esperienza, flessibilità o una particolare forma fisica. Ogni movimento si può adattare al tuo corpo e ogni pratica si può fare anche da seduti. Basta seguirmi: ti guido io, passo dopo passo.
Lo so, sono una buona parte del tuo fine settimana. Per questo la mattina è pensata in modo che tu non stia quasi mai solo ad ascoltare: per la maggior parte del tempo respiri, ti muovi o esegui degli auto massaggi, e facciamo anche delle pause. Molte mie allieve trovano che il tempo passi in fretta e se ne vanno sentendosi più leggere di quando sono arrivate.
Mi piacerebbe che partecipassi live, perché è lì che posso osservarti, adattare le pratiche al tuo corpo e rispondere alle tue domande. Ma se non puoi, iscriviti comunque: la registrazione sarà disponibile per 48 ore, fino a lunedì 30 novembre alle 13:00.
Non devi credermi sulla parola. Nel workbook annoterai come ti senti all'inizio e alla fine della mattina, così potrai vedere da sola cosa è cambiato nel tuo corpo.
Prenota il tuo posto gratuito
Non facciamo spam. Il tuo indirizzo email è sicuro al 100%